Blog

19 Temmuz 2017

Günübirlik Yürüyüşlerde Beslenme

Kısa, zorlu bir yürüyüş yada uzun bir yürüyüşün son bir kaç kilometresinde enerji yüklenmek için ne yaparız? Cevap kısaca “şeker”dir. Şekerli gıdalar kasların ve beynin gereksinimlerini hızla karşılayan, tüketimi kolay, çabuk sindirilebilen ve kan şekerinin hızla yükselmesini sağlayan gıdalardır.

Egzersiz sırasında şeker yenildiğinde, kandaki şeker miktarı belirgin şekilde artar ve genellikle düşük kan şekeri (hipoglisemi) görülmez.

Yenilen şeker kaynakları birbirinden farklı olabilir:

İçsel (intrinsic), şekerin hücre yapısının bir parçası olduğu meyve/sebzeler

Dışsal (extrinsic), şekerin dışarıdan eklendiği kekler, bisküviler, çikolata, şekerlemeler

Doğa Yürüyüşü, Eğitim ,

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir