 |
|
 |
|||||||
|
| Ana Sayfa Etkinliklerimiz Etkinlik Detayları |
|
Emekli Dede Doğa Yürüyüşü
30 Mayıs 2010 Pazar
 |
Bu hafta sonu 1800 metre rakımlı Emekli Dede Dağı'na gidiyoruz. Şehirden uzaklarda bulutlara yakın bir bahar yürüyüşüne ne dersiniz ?
Rezervasyon ve iptaller 29 Mayıs Cumartesi tarihine kadar yapılabilir. Gerekli katılım sağlanamadığında etkinliğimiz iptal edilir. Bu tarihten sonra yapılacak başvuru iptalleri gezi maliyetini etkilediğinden dolayı yol ücreti katılımcılardan talep edilecektir. Lütfen gezi ücreti konusunda bilgileniniz.
Doğa yürüyüşleri hayati riskler içeren doğa sporları etkinlikleri arasında yer alır. Lütfen sağlık problemlerinizle ve yürüyüş deneyiminizle ilgili yetkili arkadaşlarımızı bilgilendiriniz.
Daha sağlıklı ve konforlu bir yürüyüş deneyimi için özellikle ilk kez katılacakların eğitim bölümümüzdeki bilgileri ve bu duyuru sonundaki metinleri dikkatlice okumalarını öneririz.
Etkinlik tarihi: 30 Mayıs 2010 Pazar
Yer Ayırtma:
Etkinlik kaydını 0531 228 22 33 'den Minadiye Kaya'ya yaptırabilirsiniz..
09:00 Kızılcahamam da çay molası
10:30 Yürüyüş etkinliği başlangıç saati
13:30 Öğle yemeği molası
17:30 Etkinlik sonu
20:30 Ankara’ya varış. Süreler tahmini olarak verilmiştir.
Gezginder bu etkinlikle ilgili gerekli gördüğü her türlü değişikliği yapma hakkını saklı tutar.
Biniş duraklarımız ve saatleri: (Lütfen biniş saatinizden 5 dakika erken geliniz)
Gezginder 07:30
Milli kütüphane 07:35
Armada 07:40
Batıkent 07:50
Eryaman 08.05
Sıcak bir sabah poğaçası, bir bardak sıcak içecek, Ankara’ya dönüş yolculuğunda sohbetinize keyif katacak bir bardak özel içecek Doğa Gezginleri Derneğinin sizlere ikramıdır.
Özellikle Yeni Katılımcılarımız İçin Öneriler
Nasıl Bir Ayakkabı:
Doğa yürüyüşlerinde ayakkabı oldukça önemli bir malzemedir. Arazide size konforlu bir yürüyüş sağlayacak yürüyüş botunuzu iyi seçmelisiniz. İlk kez yürüyecekler ve bu donanıma sahip olmayanlar için ayaklarını saran şehir botları da şimdilik önerilebilir. İlerleyen zamanda ihtiyaç ve tecrübenize göre uygun bir yürüyüş botu seçebilirsiniz. Bileğinizi koruyamayacak bir spor ayakkabı yerine, yeni katılımcıların yüksek bileklikli bir şehir botu tercih etmeleri daha uygun olacaktır.
Kıyafet:
Yaz ve kış yürüyüş konforunuz için ilk sırada önerilecek malzemeler termal içliklerdir. Kuru ve sıcak kalabilmek için çok önemlidir.Eğer bir termal içliğiniz yoksa ve iç katman kıyafetleriniz pamuklu çamaşırlar ise, terinizle ıslandığında sizi sıkıntıya sokacaktır, vücudunuz ve çamaşırınız nemli olacak ve size ısı kaybettirecektir. Bu durumda hiç yoktan dönüş yolunda kuru bir seyahat için birer yedek çamaşırı yanınızda götürün, arabada bırakır, dönüş yolunda giyersiniz.
Her an değişebilecek hava koşulları dolayısıyla incelerek soğumak ve kalınlaşarak ısınmak için kat kat giyinme prensibi ile giyininiz. Tek kalın bir mont yerine farklı kalınlıklarda kat kat giyebileceğiniz bir kıyafet , sizin için çok daha uygun olacaktır. Varsa polar diye bilinen sentetik kumaştan imal edilen kıyafetler çok işinize yarayacaktır.
Yağış ihtimaline karşı dışa giyeceğiniz bir kıyafeti de ihmal etmeyin. Varsa soluyabilir, nefes alabilir uygun bir dış katman, yoksa şimdilik bir yağmurluk önerilebilir.
Etkinlik sırasında rehberinizin giyim konusundaki hatırlatmalarına kulak verin.
Aksesuar:
Güneş gözlüğü, şapka, bere, eldiven gibi fazla yer tutmayan ama çokça faydalı malzemelerinizi kesinlikle her mevsim yanınıza alın. İnce bir bere ve ince bir eldiven vücud ısınızın korunması açısından oldukça faydalıdır. Üşüdüğünüz için değil, enerjinizi faaliyet boyu korumak için giyinmeniz gerektiğini unutmayın.
Yiyecek ve İçecek:
Karbonhidrat açısından zengin yiyecekler tercih edin, örneğin ekmek arası helva size ihtiyaç duyacağınız enerjiyi sağlayacak çok uygun bir yiyecek olabilir. Yürüyüşler sırasında rejim yapmayın, etkinliği bir iki elma ile geçirmeyi düşünmeyin. Emin olun, yediğinizden daha çoğunu harcayacaksınız, alacağınız her enerji birimine ihtiyacınız olacak. Yemeyerek riske girmeyin. Kumanyanız ekmek arası yiyecekler olabileceği gibi, sızdırmaz bir kutuda nefis bir barbunya da olabilir.
Etkinlikler sırasındaki temel yakıtınız sudur. En az 1,5 - 2 litre su tüketin. Bunun yanısıra sıcak 1 litre içeceği de termosunuzda bulundurun, yoksa ikramları geri çevirmeyin, size sağlayacağı keyif ve faydayı hayal bile edemezsiniz. Ayrıca çantanıza atıştırmalık, çerez tarzı yiyeceklerde alabilirsiniz.
bunlara ek olarak
+ varsa yürüyüş sopalarınızı (batonlarınızı )
+ fotoğraf makinenizi de
yanınıza alınız.
Malzeme seçimi ve ihtiyaçların belirlenmesi tecrübe gerektirir. Bu konuda kendinize zaman tanıyın, acele etmeyin, işinize yaramayacak malzemeleri satın almayın. Yürüyüşler; yürüyüş arkadaşlarınızdan doğrusunu öğrenmek için iyi bir fırsattır. Sorun, bilgilenin, deneyin öğrenin.
Lütfen Unutmayın
- Doğa yürüyüşü ekstrem bir spor türüdür. Bir takım hayati riskler içerir.
- Doğada yürüyüş belli bir disiplin içerisinde gerçekleştirilir. Yürüyüş disiplinine ve rehberinizin yönlendirmelerine kesinlikle uyun.
- Ekibi riske sokacak davranışlardan kaçının, yardım etmek adıyla dahi olsa yapacağınız hareketlerin ekibinizi etkileyeceğini unutmayın, rehberin ve tecrübeli ekip üyelerinin bilgilendirmelerine kulak verin, gereksiz kahramanlıklar yapmayın.
- Doğaya zarar verecek davranışlardan kaçının, yanınızda götürdüğünüz her türlü çöpü şehre geri getirin, bunlar organik olsalar dahi gittiğiniz ortamlarda bırakmayın, yanınızda en az bir adet orta boy kişisel çöp poşeti getirin.
- Ekip olarak hareket etmeniz gerektiğini unutmayın, ekip arkadaşlarınıza yapabilmeleri, başarabilmeleri için zaman tanıyın, acele etmeyin, müdahale etmeyin, bırakın süreci yaşasınlar, onları her yerde size ihtiyaç duyacak duruma getirmeyin.
- Sessizce kendinize yürüyün, aşırı gürültüden kaçının.
- Eve yalnızca fotoğraf kareleri getirin, çiçekleri koparmayın.
- Keyif alın tadını çıkarın.
Saygılarımızla
Gezginder Teknik Kurul
| Javascript Menu by Deluxe-Menu.com |
|
