Tag Archives: yürüyüş beslenme

19 Temmuz 2017

Uzun Yürüyüş Sonrası Beslenme

Bir kaç günlük dağ yürüyüşü sonunda kaybedilen enerjiyi telafi etmek önemlidir. Özellikle etkinlik sonrasında  karbonhidrat yönünden zengin bir beslenme tercih edilmelidir. Sadece karbonhidrat glikojen depolarını yeniden doldurabilir. Özellikle etkinlik birkaç gün devam ettirilecekse yeterli miktarda yemek (özellikle karbonhidrat yönünden zengin beslenme) hayati önem taşır Zamanlama Karbonhidrat alımındaki en uygun zamanlama, zorlu bir tırmanışın ya da […]

Doğa Yürüyüşü Bilgisi, Eğitim Yazıları 0 Comment
19 Temmuz 2017

Uzun Yürüyüşlerde Beslenme

Su ve oksijen ile birlikte vücudumuzun temel ve sabit gereksinimi enerjidir. Ne kadar hareketliysek o kadar kalori yakarız. Ancak, uzun süreli enerji sağlamak için beslenmek yitirilen kalorileri yeniden almak kadar basit değildir. Vücudumuz kalori gereksinimini karşılamak için hem karbonhidrat hem de yağ yakar. Her ikisinden salınan enerji miktarları birbirinden oldukça farklıdır. Karbonhidratlar daha hızlı yanar,az […]

Doğa Yürüyüşü Bilgisi, Eğitim Yazıları 0 Comment